Курс «Ясний Розум»
Курс
«Ясний Розум»
Цей курс для Вас, якщо:
- Ви звикли багато думати й ухвалювати рішення під тиском
- Мозок почав «гальмувати» - ніби перевантажений
- Замість ясності - фонова тривога і прокрастинація
- Вам усе складніше включатися, а відпочинок не допомагає
З вами все гаразд. Ваш розум просто втомився від постійного шуму. Курс для тих, хто хоче повернути собі фокус, упевненість і тишу в голові.
Про курс
«ЯСНИЙ РОЗУМ» — це інтелектуальна пригода, де наука зустрічається із самоіронією, а когнітивний розвиток стає не завданням, а захопливим процесом. У світі, сповненому відволікаючих чинників, стресів і перевантаження, цей курс допомагає повернути собі фокус, ясність і контроль над власним мисленням.
Крок за кроком ви занурюєтеся в устрій уваги, пам’яті та швидкості опрацювання інформації, вивчаєте вплив стресу на мозок і опановуєте техніки, що роблять мислення більш зібраним і швидким. Замість сухої теорії – приклади, метафори, тести, ігри, експерименти та гумор із нальотом психологічного трилера.
Завдяки курсу Ви
Перестанете плисти за течією інформаційного шуму і почнете керувати своєю увагою, пам’яттю і мисленням усвідомлено.
Стрес перестане гальмувати вас у ключові моменти, а фокус, швидкість прийняття рішень і ментальна ясність стануть вашими новими інструментами.
Замість випадкових спроб «продуктивності» – чітка система, яку ви побудуєте під себе.
Як влаштований курс?
- 6 модулів
- Відео лекція
- Аудіо формат лекції
- Конспект до лекції для скачування та друку
- Методичний посібник для роботи
- Інтерактивна карта практик курсу. 55 практик для вашої ясності
- Чек аркуш кожного модуля для скачування і друку
- Робочий зошит для домашніх завдань
- Щоденник спостереження за стресом.
- Щоденник поліпшення пам'яті та швидкості мислення
- Щоденник стресових реакцій
- Щоденник когнітивний перезапис
- Щоденник біохакінгу мозку: сон, харчування, фізична активність
- Тести для розвитку когнітивних функцій
- Ігри для розвитку мислення та уваги
- Загальний чат
- Зворотній зв'язок від куратора
- Онлайн зустрічі
Після оплати вам відкриється доступ до курсу на платформі SendPulse Дивитися уроки і виконувати завдання можна через комп’ютер або через додаток у телефоні.
Щоб увійти в акаунт на SendPulse, використовуйте електронну пошту, яку вказали під час купівлі.
Програма курсу
Вступ до «Ясного Розуму та діагностики». Або як не заблукати у власній свідомості.
Короткий зміст:
Ласкаво просимо на початок подорожі закутками вашого мозку! Цей модуль - як перша сцена в хорошому психологічному трилері: таємнича лабораторія, скрип дверей, і за кадром голос, який обіцяє, що тепер назад дороги немає.
- Урок 1.1 — Знайомство з програмою, наукова база, атмосфера в дусі Стівена Кінга. На вас чекає інтригуюча подача і чітке розуміння, навіщо вам прокачувати пам'ять, увагу, швидкість мислення і знижувати рівень стресу.
- Урок 1.2 — Зустріч із Демоном Перевантаження - метафорою хронічного стресу. Розбираємо, як кортизол руйнує нейронні зв'язки, чому багатозадачність - пастка, і як саме стрес краде ваші когнітивні ресурси. Усе це з науковими посиланнями та практичними прикладами.
- Урок 1.3 — Первинна діагностика. На вас чекають прості, але показові тести: пам'ять, увага, стрес, швидкість реакції. А ще - домашня робота в дусі «спіймай свого монстра»: сформулювати особисті когнітивні цілі та зафіксувати відправну точку.
Мета модуля:
Навчити учасників керувати увагою, мінімізувати відволікаючі стимули, впроваджувати практики Pomodoro іDeep Work, і знижувати когнітивні втрати від постійних перемикань.
- Урок 2.1 — Теорія:
- Розбирається проблема багатозадачності: як мозок страждає від постійних перемикань.
- Пояснюється концепція «task switching cost» - ціна за кожне перемикання уваги.
- Використовуються метафори демонів і жахів для живого подання матеріалу.
- Урок 2.2 — Інтерв'ю з реальною бізнесвумен:
- Гостя - власниця мережі кафе, ділиться досвідом боротьби з відволіканнями.
- Обговорюються реальні методи, такі як список пріоритетів, вимкнення сповіщень, «година фокусу».
- Ведучий пропонує адаптовані техніки Pomodoro та Deep Work.
- Урок 2.3 — Практикум:
- Детально розбираються техніки Pomodoro, Deep Work, блокування повідомлень.
- Дається домашнє завдання: спробувати техніки, вести спостереження й оцінювати ефективність.
- Впровадження системи «балів» за виконання фокус-блоків, спільні «Дні тиші».
«Методи поліпшення пам'яті та швидкості мислення». Або як зламати свій мозок, перш ніж він сам вимкнеться.
Ласкаво просимо в найбільш технічний модуль курсу. Якщо до цього ви тільки зазирали в закутки свідомості, то тепер - озброюєтеся когнітивною «зброєю масового запам'ятовування». Готуйтеся: у цьому модулі ми перетворюємо пам'ять на суперможливість, а мислення - на швидкісний процесор, який не тупить у критичний момент.
- Урок 3.1 — «Як працює пам'ять. Або чому ваш мозок поводиться, як зрадник» Ви дізнаєтеся, чому мозок забуває потрібне, але пам'ятає пісню з реклами 2005 року. Чому робоча пам'ять - це стікер на вітрі, а довготривала - запорошений архів із п'яним бібліотекарем. І головне - навчитеся змушувати мозок зберігати справді важливу інформацію за допомогою повторень, емоцій та абсурдних асоціацій.
- Урок 3.2 — «Практикум мнемотехнік. Або як перетворити пам'ять на зброю» Тут усе серйозно. Метод Локі, акростихи, візуальні асоціації - не на абстрактних прикладах, а на реальних завданнях. Запам'ятати 10 термінів? Легко. Відновити бізнес-звіт уночі? Без проблем. Справжній мозковий «хакінг» починається тут.
- Урок 3.3 — «Швидкість мислення та ухвалення рішень. Або як не померти від повільності» Поки одні залипають у роздумах, інші ухвалюють рішення за 3 хвилини і виходять у плюс. Ви дізнаєтеся, як тренувати мозок на швидкість, де прокачують реакцію і чому думати швидко - не ризик, а навичка. Кейси, тести та експрес-діагностика - як би мозок не почав гальмувати просто посеред угоди.
«Привиди стресу і туман у голові». Або як виселити демонів із підвалу свідомості та прокачати мозок до рівня надлюдини.
Якщо попередні модулі вчили вас фокусуватися, запам'ятовувати і думати швидко, то Модуль 4 - це зачистка території. Ласкаво просимо в похмурий, але вкрай корисний епізод, де ми спускаємося до підвалу розуму і витягуємо на світ усю нечисть: стрес, гормональний хаос, зомбі-звички і хронічний недосип.
- Урок 1: «Дзвін ланцюгів і скрип дверей у підвалі свідомості» Розбираємо, як хронічний стрес перетворює мозок на занедбане горище з міллю, туманом і зіпсованим радіосигналом. Префронтальна кора страждає першою - і в критичний момент ви не CEO свого життя, а NPC без доступу до логіки.
- Урок 2: «Гормони стресу: Кортизол, Адреналін, Норадреналін» Вас познайомлять із “трьома агентами спецслужби мозку”. Один стирає пам'ять, інший кидає вас у бій, третій шепоче тривожні сценарії ночами. Навчіться розпізнавати, хто за кермом - і що робити, якщо ваш мозок оголосив страйк.
- Урок 3: «Як стрес перетворює вас на зомбі» Тут все про реакції “бий, біжи або завмри”, експерименти Ганса Сельє, офісний вигоряючий жах і нейропластичність, яка в режимі стресу ліпить із вас не героя, а вічно напруженого параноїка. Але є хороша новина - це можна переписати.
- Урок 4: «Біохакінг: сон, харчування, рух» Забудьте гасло “висплюся на пенсії”. Сон - ваш головний бізнес-ресурс. Харчування - паливо для нейронів. А рух - найкраща страховка від деградації мозку.
«Технології та гаджети для когнітивного розвитку». Або як не перетворитися на біоробота з гарним інтерфейсом, але процесором, що гальмує.
У цьому модулі на вас чекає найбільш технологічне занурення курсу. Ви приміряєте на себе роль кібер-інтелектуала: протестуєте
застосунки, розберете нейрогаджети, навчитеся зчитувати сигнали свого мозку і визначати, де реальний апгрейд, а де - красива упаковка.
- Урок 1: Додатки для мозку - розумнішаєш чи просто розважаєшся? Порівнюємо Lumosity, BrainHQ і Elevate. Розбираємося, чому один застосунок робить вас чемпіоном... всередині самої гри, а інший - справді покращує швидкість опрацювання інформації. Дізнаєтеся, як не потрапити в пастку цифрового самообману і вибрати те, що реально працює.
- Урок 2: Гаджети майбутнього - Emotiv, Muse, Oura та інші кібер-друзі мозку Ви дізнаєтеся, як ЕЕГ-гарнітура може показати, що ви зовсім не медитуєте, а просто думаєте про котлети. Розберемо, як фітнес-трекери зчитують стрес, сон і «готовність мозку до роботи» точніше, ніж ви самі. Зрозумієте, як цифри на графіку можуть змінити звички швидше, ніж будь-яке натхнення.
«Індивідуальна стратегія та закріплення навичок». Або як перетворити когнітивний апгрейд на нову норму.
Вітаємо, ви дожили до фіналу. І якщо зараз не відчуваєте ментальної переваги - не біда. Модуль 6 - це не салют на честь закінчення, а спокійна, але потужна збірка системи під назвою «ваш оновлений мозок». Це як у хорошому трилері: усе найцікавіше - в останніх сценах.
- Урок 1: Повторна діагностика - правда чи ілюзія прогресу? Порівнюємо «до» і «після». Пам'ять? Швидкість мислення? Рівень стресу? Чи, можливо, ви просто почали краще прикидатися, що все під контролем? Кейси «не все так райдужно» - коли тести не радують, а прогрес - прихований.
- Урок 2: Персональна стратегія розвитку Інструменти тепер у вас у руках. Залишилося зрозуміти: що з них реально працює саме для вас. Ви будуєте свій особистий план: що впровадити, як часто, як перевіряти результат - і як не скотитися назад у режим «мозкового туману».Чек-листи, трекери, план на 30 днів - щоб прокачування тривало навіть після фінальних титрів.
- Урок 3: Фінал. Чи тільки початок? Розбираємо, що далі: як утримати результат, куди рости, які челенджі кидати мозку, і чому розвиток - це не модуль, а стиль життя. Бонуси: матеріали, чат, рекомендації та плани на майбутнє. Ну і, звісно, чорний гумор на прощання.
Часті запитання
Курс підійде всім, хто відчуває втому від інформаційного шуму, хоче поліпшити концентрацію, пам'ять і швидкість мислення, знизити рівень стресу і навчитися керувати увагою в повсякденному житті.
Так! Ми пропонуємо зручну розстрочку на всі тарифи без переплат:
- Тариф «Самостійний» - 225 євро
Розстрочка: від 75 євро на місяць на 3 місяці - Тариф «Базовий» - 370 євро
Розстрочка: від 93 євро на місяць на 4 місяці - Тариф «Оптимальний» - 750 євро
Розстрочка: від 125 євро на місяць на 6 місяців
Ви можете розпочати навчання одразу, а оплату розділити на рівні частини. Для отримання більш детальної інформації щодо оформлення розстрочки зв'яжіться з нами за:
E-mail: cerebropraime@gmail.com
Telegram: CerebroPrimeHelpDesk
У середньому на проходження одного модуля йде тиждень, якщо займатися 1-2 години на тиждень, включно з теорією, практикою і домашніми завданнями. Усього - 6 модулів.
Так, ви отримаєте доступ до всіх матеріалів і зможете рухатися курсом тоді, коли вам зручно.
Так, ви зможете поставити запитання всередині платформи, а також брати участь в обговореннях і закритому чаті з іншими учасниками.
Ви навчитеся краще фокусуватися, швидше обробляти інформацію, знизите рівень стресу і створите власну систему ментальної продуктивності.
Так, курс наповнений практикою: тести, ігри, вправи, техніка Pomodoro, експерименти з увагою, трекери звичок і багато іншого.
Так, наприкінці курсу, залежно від тарифу ви отримаєте набір корисних матеріалів: відео Бонуси: Лекційні відео Руслани Гурської з розвитку когнітивних функцій.
Поля та енергія людини.
Почуття розгубленості, його зв'язок із вигоранням.
Так, передбачена гарантія повернення протягом перших 7 днів після купівлі.
Так. Навіть якщо ви знайомі з базовими техніками, цей курс допоможе структурувати знання, додати нові інструменти та вибудувати стійку систему мислення.
Тарифи
Тариф «Самостійний»
- 6 модулів, 19 уроків
- Конспекти, аудіо- та текстова версія уроків із таймкодами
- Методички та карта практик (55 практик) – онлайн, можна купити окремо
- Чек-аркуш модулів і робочий зошит для домашніх завдань
- Щоденники: стресу, пам’яті, реакцій, когнітивного перезапису, біохакінгу
- Вільний доступ до тестів та ігор нашого сайту.
- Доступ до матеріалів курсу 6 місяців.
Тариф «Базовий»
- 6 модулів, 19 уроків
- Конспекти, аудіо- та текстова версія уроків із таймкодами
- Методички та карта практик (55 практик) – вільний доступ
- Чек-аркуш модулів і робочий зошит для домашніх завдань
- Щоденники: стресу, пам’яті, реакцій, когнітивного перезапису, біохакінгу
- Вільний доступ до тестів та ігор нашого сайту
- Доступ до матеріалів 9 місяців.
- Закритий Telegram чат.
Тариф «Оптимальний»
- 6 модулів, 19 уроків
- Конспекти, аудіо- та текстова версія уроків із таймкодами
- Методички та карта практик (55 практик) – вільний доступ
- Чек-аркуш модулів і робочий зошит для домашніх завдань
- Щоденники: стресу, пам’яті, реакцій, когнітивного перезапису, біохакінгу
- Вільний доступ до тестів та ігор нашого сайту
- Доступ до матеріалів 12 місяців
- Закритий Telegram чат.
- Чат за часом із куратором. Можливість поставити запитання
БОНУС №1. Лекція Руслани Ґурскої «Почуття розгубленості та його зв’язок із вигоранням. Беремо відповідальність на себе». Знаючи свої «навіщо» і розуміючи свої «хочу», ви або йдете до них, або обираєте безпечне простоювання, але усвідомлюєте, що це тільки ваш вибір. І наслідки цього вибору – теж на вас.
БОНУС №2. Лекція Руслани Ґурскої «Поля та Енергія людини. Енергетичні блоки». Інформація про поля людини та їх використання в медицині. Що таке енергія людини. Чи є можливість виміряти енергію людини. Думки матеріальні. Енергетичні блоки: види та причини.
БОНУС №3. Лекція Руслани Ґурскої «Вегетативна нервова система, піраміда Маслоу і Чакри. У чому зв’язок». Вегетативна нервова система. Чакри. Піраміда Маслоу. Ми можемо контролювати як роботу наших внутрішніх органів, так і опрацьовувати наші життєві потреби, займаючись енергетичними практиками, в т.ч. йогою.
