Как обоняние может защитить мозг? Новые данные из научных журналов: ароматерапия и обонятельная стимуляция — это не просто приятно, но и эффективно при профилактике и лечении болезни Альцгеймера!
Пока фармакология ищет «чудо-таблетку» от деменции, исследователи всё чаще обращаются к… запахам. Обоняние — один из первых чувств, страдающих при нейродегенеративных заболеваниях. Но именно через него можно повлиять на мозг и запустить процессы восстановления.
Ночная ароматерапия улучшает память у пожилых (Weiss et al., 2023 – Frontiers in Neuroscience)
Учёные из США провели эксперимент с ночной обонятельной стимуляцией у пожилых людей без деменции.
В течение 6 месяцев участники вдыхали семь разных запахов (по одному за ночь) через специальный диффузор во время сна.
Группа с обонятельной стимуляцией показала 25%-ное улучшение памяти по сравнению с контрольной группой.
Также зафиксированы улучшения в настроении и концентрации внимания.
Вывод: даже пассивное восприятие запахов ночью может стимулировать нейропластичность и поддерживать когнитивные функции.
Эфирные масла как потенциальная терапия болезни Альцгеймера (Orhan et al., 2019 – Current Medicinal Chemistry)
Анализ 28 эфирных масел выявил несколько особенно активных веществ, которые:
- ингибируют ферменты, разрушающие ацетилхолин (например, как делают лекарства типа донепезила);
- обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием;
- повышают нейротрофические факторы (например, BDNF), необходимые для роста нейронов.
Наиболее эффективные масла:
- Шалфей (Salvia officinalis)
- Розмарин (Rosmarinus officinalis)
- Лаванда (Lavandula angustifolia)
- Мелисса (Melissa officinalis)
Вывод: фитохимия ароматов может действовать на те же мишени, что и традиционные препараты, но мягче и с меньшими побочными эффектами.
Утренний лимон и вечерняя лаванда — для пациентов с деменцией (Jimbo et al., 2009 – Psychogeriatrics)
В Японии было проведено клиническое исследование с участием пожилых пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера.
Протокол ароматерапии:
- Утром: роза + лимон (стимуляция активности и бодрствования)
- Вечером: лаванда + апельсин (расслабление и улучшение сна)
Результаты через 4 недели:
- Улучшение ориентации, памяти, моторики
- Снижение поведенческих симптомов (агрессия, тревожность)
- Повышение качества сна
Вывод: грамотное чередование стимулирующих и успокаивающих ароматов оказывает комплексное положительное воздействие на пациентов с деменцией.
Запах как ранний индикатор когнитивного спада (Rodrigues et al., 2020 – Behavioural Brain Research)
Старение мозга и болезнь Альцгеймера сопровождаются изменениями в обонятельной коре.
При фМРТ у пациентов с деменцией наблюдается значительное снижение активации мозга при восприятии запахов.
Даже у здоровых пожилых активация ниже, чем у молодых, но у пациентов с Альцгеймером она практически исчезает.
Вывод: снижение чувствительности к запахам — один из первых симптомов болезни, а значит, регулярная обонятельная стимуляция может работать как профилактика.
Заключение: обоняние — это больше, чем чувство. Это нейропротекторный ресурс.
Что можно внедрить уже сегодня?
- Использовать ночные диффузоры с разными эфирными маслами
- Чередовать утренние и вечерние запахи (цитрусовые утром, лаванда вечером)
- Проводить регулярную «обонятельную зарядку» — понюхать 3–5 натуральных запахов каждый день
- Использовать ароматерапию как часть когнитивной терапии у пожилых
Источник статей:
- Overnight Olfactory Enrichment – Frontiers in Neuroscience, 2023
- Essential Oils – Current Medicinal Chemistry, 2019 (PubMed)
- Aromatherapy in Alzheimer’s – Psychogeriatrics, 2009
- Olfactory processing and Alzheimer’s – Behavioural Brain Research, 2020
Понравилось? Поделитесь постом и добавьте запах лаванды в свой вечер — для памяти, сна и удовольствия.
#нейропрофилактика #ароматерапия #Альцгеймер #ясныйразум #когнитивноездоровье #научно
